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Den Körper neu kennenlernen

 

Yoga ist nicht nur eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland, sondern ist durch die achtsamen und bewussten Körperübungen auch therapeutisch heilsam. In diesem Buch kombiniert eine erfahrene Yogalehrerin wertvolle Übungen und psychologische Hintergrundinformationen für Betroffene von Essstörungen.

 

Wer unter Essstörungen leidet, hat einen starken Willen und ein festes Ziel, das jedoch einem gesunden oder akzeptierenden Eigenbild widerspricht. Diese Stärke und Willenskraft der Betroffenen nutzt Lilly Hoffmann, um ihnen eine Alternative zu zeigen. Denn der Körper spielt auch beim Yoga weiterhin die entscheidende Rolle, hier aber weist die Autorin behutsam einen Weg, sich in diesem wieder zuhause zu fühlen.

Lilly Hoffmann erklärt in ihrem Buch die psychologischen Hintergründe von Essstörungen, zeigt als Betroffene großes Verständnis, reflektiert eigene Erfahrungen und teilt ihren persönlichen Heilungsweg mit anderen. Das Praktizieren der Körperübungen wird durch Fotos unterstützt, sodass alle Lesenden – auch solche, die bislang kein Yoga gemacht haben – diese direkt ausprobieren können.

 

ekz-Annotation

Die Autorin ist Yogalehrerin und hat Angewandte Psychologie studiert. Essstörungen kennt sie aus eigenem Erleben mit Anorexia nervosa. Ihre Erfahrungen mit sozialen Yogastunden für Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen nicht in ein Yogastudio gehen können, lässt sie in dieses Buch einfließen.

 

Inhaltsverzeichnis

Inhalt

Vorwort 9

Meine Geschichte 11

Yoga als mein Wegbegleiter 13

Den Körper einsetzen 14

Mentale Kraft schöpfen 15

Was Heilung für mich bedeutet 16

Warum und für wen ich dieses Buch schreibe 16

Was dich in diesem Buch erwartet 18

Was ist eine Essstörung? 20

Überblick Essstörungen 21

Magersucht 21

Bulimie 23

Binge-Eating-Storung 24

Atypische Essstorungen 24

Häufigkeit und Verlauf von Essstörungen 25

Ursachen von Essstörungen 26

Folgen von Essstörungen 28

Behandlung von Essstörungen 28

Was ist Yoga? 30

Philosophische Grundlagen 32

Yoga heute 35

Yoga bei Essstörungen 36

Was sagt die Wissenschaft? 36

Was sagen Betroffene? 37

Mein Konzept für Yoga bei Essstörungen 43

Ressourcenorientierung 45

Übungsmethoden 46

Korperubungen 46

Atemubungen 47

Meditation 48

Coaching fur Korper, Seele und Geist 50

Die Yogapraxis 51

Gestaltung der Rahmenbedingungen für deine Yogapraxis 51

Übungseinheit Mut und Kraft 54

Korperubungen 56

Atemubung 64

Meditation 67

Coaching fur Korper, Seele und Geist 68

Übungseinheit Selbstmitgefu¨hl und Selbstliebe 70

Korperubungen 71

Atemubung 81

Meditation 83

Coaching fur Korper, Seele und Geist 84

Übungseinheit Ruhe und Entspannung 86

Korperubungen 88

Atemubung 98

Meditation 100

Coaching fur Korper, Seele und Geist 101

Übungseinheit Vertrauen und Sicherheit 104

Korperubungen 106

Atemubung 114

Meditation 116

Coaching fur Korper, Seele und Geist 117

Übungseinheit Loslassen und Freiheit 119

Korperubungen 120

Atemubung 130

Meditation 131

Coaching fur Korper, Seele und Geist 132

Ein paar Worte zum Schluss 136

Buchempfehlungen 138

Verwendete Literatur 139